2021/02/09

文案編輯 BY 亮編

編彙製圖 BY 阿觀

假期即將結束,再隔幾天就要上班,面對累積好幾天的工作量,你也焦慮到失眠嗎?本篇蒐集 GUSHA 首席工作狂的口袋助眠清單,失眠經驗近 20 年的 Phoebe 表示:沒效的我都刪掉了!

推薦 1. Sleep Cycle:智能鬧‪鐘 

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經由播放助眠音樂、聆聽故事,漸漸入眠。睡眠期間,用「聲音技術」讓手機「放在桌上」即能偵測睡眠週期,而在鬧鐘設定前的 30 分鐘內,APP 會評估睡眠情況,提前在「淺眠時段」舒服的喚醒你。

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如何助眠:助眠音樂、故事音檔
APP主打:經由睡眠偵測,在鬧鐘時間到之前的「淺眠階段」舒服喚醒

推薦 2. Insight Timer - Meditation APP 

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可以設定背景音樂、冥想計時器,在瀏覽完課程後自主進行靜心練習(課程僅有部分是中文,多數是英文)。據說 APP 已經有 400 萬名會員,加入後能與世界各地的靜心、冥想同好交流心得。

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如何助眠:由冥想、靜心,讓心情平靜
APP主打:以「冥想」為核心,集結「社群分享、大師課程、冥想工具」三大元素

推薦 3. Cal‪m 

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有些情況,你想擺脫社交,徹底享受一個人。 Calm APP 讓音樂、白噪音,真正專屬於你,進到這個空間,將不會有任何社交壓力。舒服的自然景物照片,視覺上也相當舒緩放鬆;呼吸練習器,則是利用瑜珈的收操練習,調整身心狀態,幫助大腦更深層的放鬆、易眠。

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如何助眠:音樂、白噪音、呼吸練習、柔和情境照片
APP主打:獨自享受聲音與圖像,搭配呼吸練習

推薦 4. Simple Habit Sleep, Meditatio‪n‬ 

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Simple Habit APP 主張冥想是如同呼吸般自然的日常行動,無論通勤、下班、睡前,都可以進行短暫的冥想。

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如何助眠:免費 5 分鐘冥想課程
APP主打:針對不同生活場景,有相應的冥想內容;有社群分享機制

推薦 5. Endel:Focus, Sleep, Rela‪x‬‬ 

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生活需做的選擇夠多了,如果連放鬆都要花時間挑歌單,只怕挑完精神更好、無法入睡。Endel APP 利用 AI 分析 "當下環境" 與 "人體健康數據(需串聯 Apple Watch)",自動以 "5聲音階" 創造出乾淨流暢的背景音樂。

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如何助眠:APP 自動產生背景音樂
APP主打:藉由分析"當下環境",APP 會自動以"5聲音階"創造乾淨的背景音樂

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